很多人試圖吃正確食物保持健康，有時(shí)很難找到時(shí)間去買(mǎi)合適的食物或準(zhǔn)備健康的食物。 但也有一些小型和簡(jiǎn)單步驟準(zhǔn)備食物可以讓每個(gè)人都可以更健康。10種方法你可以改變你的飲食習(xí)慣來(lái)改善你的飲食。 吃早餐 不可以質(zhì)疑的是早餐是一天中較重要的一餐，在接下來(lái)的24小時(shí)它加速我們的新陳代謝。但重要的是要選擇合適的食物咖啡店松餅平均的是500到600卡路里，松餅更健康的替代品是英式松餅,它將節(jié)省400卡路里的熱量。
沖洗罐頭蔬菜 盡管罐頭蔬菜同新鮮蔬菜一樣可以保持營(yíng)養(yǎng)，他們也可能會(huì)有一些額外的能量，可能是不健康的。蔬菜罐頭含有鈉是新鮮蔬菜的六到八倍，需要排水和沖洗蔬菜減少鈉的攝入量。
計(jì)算 當(dāng)你每天圍繞著一個(gè)完整的時(shí)間表，很難正確的吃，當(dāng)你沒(méi)有時(shí)間或沒(méi)有得到一些健康的選擇。因此，保持跟蹤你的卡路里是很重要的。你知道在1磅脂肪有3500卡路里的熱量嗎？為了每星期減掉1磅，每一天你需要從你的飲食中減少500卡路里。
水 它無(wú)處不在：我們需要喝更多的水。畢竟，這是我們能做的，提高我們的營(yíng)養(yǎng)較簡(jiǎn)單的事情之一。許多人每天沒(méi)有喝足夠的水，你要將你的理想體重有一半的水。
不要喝它 飲料包含的不僅僅是好味道。24盎司蘇打水約310卡路里的熱量，5盎司的酒是100卡路里，測(cè)量和計(jì)算你的液體攝入有助于減少熱量的攝入。使它容易記住偶爾吃晚餐享受一杯小酒或您喜愛(ài)的飲料。
酸奶食譜 許多酸奶食譜，但這奶油成分帶來(lái)豐富的脂肪和卡路里。相反，把酸奶換成脫脂希臘式酸奶，其中有一個(gè)類(lèi)似的一致性。這樣做可以降低你的脂肪攝入，同時(shí)提高你的蛋白質(zhì)，這會(huì)幫助你在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)感覺(jué)舒服。 |
